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PILATES
QUÉ ÉS
EN QUÉ ME PUEDE AYUDAR

Concentrándose en la postura, el equilibrio y la flexibilidad, ayuda a mejorar el estado físico y el bienestar.

 

"Pilates es una forma de ejercitar el cuerpo

que pone el énfasis en la fuerza central y en la conexión con la mente, siendo consciente de la respiración y de la forma en que el cuerpo se mueve.

 

Aunque trabaja principalmente el "núcleo", es decir, el área abdominal y la espinal, también se fortalecen y tonifican las piernas, sobre todo la parte superior de los muslos, lo que puede ser muy beneficioso para prevenir la artritis y las lesiones de rodilla.

PRINCIPIOS BÁSICOS DEL PILATES

​

  1. Concentración, que es necesaria para poder conectar la mente y el cuerpo.

  2. Precisión, imprescindible para ejecutar todos los movimientos que deben realizarse.

  3. Respiración, que es la base de esta disciplina.

  4. Control, que es básico para no realizar ejercicios descoordinados o bruscos que puedan causar un daño físico.

  5. Fluidez de movimiento, indispensable para que los ejercicios se lleven a cabo de la manera idónea y a la velocidad correcta.

  6. Centralización, que establece que el centro del cuerpo es el conjunto de músculos abdominales.

POR QUÉ PILATES


Adecuado para todas las edades, la práctica de pilates te va a ayudar a:

​

  • Adquirir (o mejorar) y mantener la postura correcta, ya que aprenderás a alinear tu cuerpo.

  • Mejorar el tono muscular (ejercitarás músculos que quizás no usas a diario), algo especial para personas mayores y/o de vida sedentaria o poco activa.

  • Aplanar los músculos abdominales, ya que esta zona se trabaja especialmente

  • Restaurar poco a poco la flexibilidad que vamos perdiendo con los años, algo importante por ejemplo para evitar caídas.

  • Mejorar tu equilibrio aprendiendo cómo se mueve y funciona tu cuerpo.

  • Reducir el estrés, al estar centrado en los ejercicios, en tu respiración y en los movimientos que haces con tu cuerpo.

"Su esencia radica en la utilización del

cerebro para el control del cuerpo, fomentando el equilibrio.

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